Dharka dharka ee Jersey, waxay noqotay doorasho caan ah oo loogu talagalay dharka isboortiga sababtoo ah sifooyinka gaarka ah.Waa maro tolan oo ka sii fidsan dharka tolmada leh, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon dharka ciyaaraha.Habka tolida ee dharka funaanadda ayaa la mid ah taasloo isticmaalo funaanadaha, waxayna leedahay dabacsanaan go'an oo ku saabsan jihooyinka dagaal iyo webiga labadaba.Marka spandex lagu daro maro, waxay kordhisaa bartinimadeeda, taasoo ka dhigaysa mid ku haboon dharka ciyaaraha fudud.Dharka tolan waxaa si weyn loogu isticmaalaa soo saarista dhididka, funaanadaha, dharka guriga, jaakadaha iyo dharka kale sababtoo ah waxtarkooda iyo raaxada.
Faa'iidooyinka dharka funaanadda:
1. Dareen jilicsan: Dharka tolida waxaa lagu dhejiyaa gariiradaha, oo leh cufnaanta tolida hoose iyo qaab jilicsan oo raaxo leh.Muraayadyada loo isticmaalo tolida waxay inta badan leeyihiin qallooc yar, taas oo gacan ka geysata dareenka jilicsan ee dharka, taas oo ka dhigaysa doorashada koowaad ee dharka si toos ah ula xiriira maqaarka.
2. Kordhinta iyo dabacsanaanta: Kala-duwanaanta u dhexeeya gariiradaha dunidu waa kuwo waaweyn oo si sahal ah ayay u qallafsan yihiin una kala fidsan yihiin marka ay culayska saaran tahay, taas oo ka dhigaysa mid aad u sii bixi karta oo lala-timi karta.Hantidani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay dharka isboortiga, maadaama ay bixiso xorriyadda dhaqdhaqaaqa iyo raaxada inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jirka.
3. Neefsashada iyo laalaabka ka-hortagga: Kala-duwanaanta u dhexeeya gariiradaha tolmada leh waxay kor u qaadaan wareegga hawada, taasoo ka dhigaysa funaanadda neefsashada iyo raaxada xidhashada, gaar ahaan xilliga jimicsiga.Intaa waxaa dheer, isticmaalka fiilooyinka kiimikaad ee maradu waxay kor u qaadaysaa caabbinta laalaabkeeda, taas oo yaraynaysa baahida feeraynta ka dib marka la dhaqo.
Faa'iido darrada dharka funaanadaha:
Halka dharka tolsan ay leedahay faa'iidooyin badan, waxay sidoo kale leedahay faa'iido darrooyin.Waxay u nugul tahay daadinta, xoqidda iyo xoqidda, saameynaysa muuqaalka guud iyo cimri dhererka dharka.Intaa waxaa dheer, dharka funaanadaha ayaa la og yahay inay si weyn u yaraadaan waxaana laga yaabaa inay kobciyaan qalfoofka, taas oo saameyn karta ku habboonaanta iyo qaabka dharka laga sameeyay alaabtan.Intaa waxaa dheer, dharka tolida (oo ay ku jiraan kuwa tolsan) ayaa guud ahaan ka adkeysi yar kuwa tolsan, sidaas darteed waxay aad ugu nugul yihiin xirashada iyo dillaaca waqti ka dib.
Marka la soo koobo, dharka shaatigu wuxuu leeyahay faa'iidooyin badan sida dareen jilicsan, xoog badan, dabacsanaan wanaagsan, neefsasho wanaagsan, laalaab ka-hortagga, iwm. Waa doorasho aad u fiican oo loogu talagalay dharka isboortiga iyo dharka caadiga ah.Si kastaba ha ahaatee, marka la isticmaalayomaro tolan si loo soo saaro dhar, waxaa muhiim ah in la tixgeliyo faa'iido darrada iman karta, oo ay ku jiraan u nuglaanshaha foorarsiga, laalaabka, xoqidda, yaraanshaha, iyo qalfoofka.Inkasta oo cilladahan, wax ku oolnimada iyo raaxada dharka funaanadaha ay ka dhigaan doorasho caan ah oo loogu talagalay codsiyada dharka kala duwan.
Waqtiga boostada: Mar-26-2024